korjaava liikunta

laitetaan kaikki Lihakset tekemään omat työnsä

Tiesitkö, että iso osa lihasjumeista, kolotuksista ja krempoista johtuu siitä, että jotkut lihakset eivät tee niille kuuluvia töitä? Tällöin muiden lihasten täytyy ottaa hommat hoitaakseen, jolloin ne ylikuormittuvat. Ylikuormittuneet lihakset ovat kipeät ja jumissa. Korjaava liikunta palauttaa lihasten tasapainon.

Olen erikoistunut raskauden jälkeiseen korjaavaan liikuntaan, mutta lihasten epätasapainoa esiintyy meistä ihan jokaisella.

Surffaile sivuillani tai ota yhteyttä, jos haluat tietää lisää!

hanna@hannakurki.fi

verkkokurssi

korjaava liikunta raskauden jälkeen

Kokonaisvaltainen kurssi raskauden runtelemalle kropalle. Kurssi soveltuu kaikille raskaana olleille riippumatta siitä, onko raskaudesta 2 kuukautta vai 20 vuotta.

Raskaus muuttaa lihasten toimintaa, kun kehon painopiste siirtyy eteen, nivelet löystyvät, ja vatsan lihakset venyvät.

Tämä aiheuttaa kehossa mm.

  • lihasjännityksiä, kun toiset lihakset tekevät muiden lihasten töitä ja näin ollen ylikuormittuvat

  • jäykkyyttä, kun jännittyneet lihakset yrittävät pitää löystyneet nivelet tukevina

  • kipuja, särkyjä ja kremppoja, kun lihasten epätasapaino vetää kehoa virheellisiin asentoihin

Verkkokurssilla vahvistat kehoasi, opit käyttämään lihaksia oikein niin liikunnassa kuin arjessakin, ja voit alkaa taas luottaa kehoosi. Se kestää kaiken, mitä siltä vaaditaan.

yksilöohjaus

juuri sinun kehosi tarpeita varten

Henkilökohtaisessa yksilöohjauksessa autan sinua tunnistamaan kehosi vahvuudet ja heikkoudet, ja liikuttamaan kehoasi optimaalisesti.

Uusissa tiloissa Naantalissa, lähellä Turkua, saat täysin sinun tarpeidesi mukaan suunnitellun treeniohjelman.

Tavoitteena voi olla mikä tahansa; kehon palautuminen raskaudesta, kroonisten lihasjumien pysyvä poistaminen, yleisen kunnon parantaminen tai vaikka tiettyyn urheilulajiin valmistautuminen.

kuka minä olen?

Olen Hanna Kurki, kahden lapsen äiti.
Palautuminen toisen raskauden jälkeen oli minulle pitkä ja tuskallinen prosessi: Siihen liittyi ylisuorittamista, kehon viestien huomiotta jättämistä ja huonosti suunnitellun treeniohjelman seuraamista.

Tämän seurauksena kehoni oli vielä huonommassa kunnossa kuin heti raskauden jälkeen. Kokeilin monia hoitoja ja liikuntalajeja tuloksetta, kunnes löysin korjaavan liikunnan.

Asiakaspalautteita

  • "Oli pakko laittaa sinulle viestiä, koska olen alkanut taas käydä salilla. Tein sprinttejä juoksumatolla ilman minkäänlaisia ongelmia lantionpohjassa. En voi uskoa, että kehoni on näin vahva alle 5 kk kolmannen lapsen syntymän jälkeen! Aiemmista raskauksistani en palautunut läheskään yhtä nopeasti. Suurkiitokset!"

    L, 3 lapsen äiti (6v, 3v ja 5kk).

  • "Hanna opetti minut käyttämään lihaksia, jotka eivät olleet työskennelleet vuosiin.

    G, 2 lapsen äiti (6v ja 4v)

  • "Selkäni oli pitkään vaivannut niin harmittavasti, että en voinut maata selälläni ollenkaan. Hanna neuvoi muutaman liikkeen. Liikkeet eivät olleet monimutkaisia, mutta ne piti tehdä prikulleen oikein ja oikeita lihaksia käyttäen. Jotenkin Hanna osasi selittää tosi selkeästi, mikä liike vaikuttaa mihinkin osaan kropasta ja kun hän vielä näytti liikkeen havainnollisesti, niin ne oli mahdollista omaksua yllättävän helposti. Jo muutaman päiviän huolellisen treenauksen jälkeen selkäkipu alkoi helpottaa, ja nyt taas selälläänkin lepäily onnistuu mainiosti."

    H, 2 lapsen äiti (42v ja 40v)

  • "Jo toisen treenin jälkeen pystyin kylvettämään lapseni ilman alaselkäkipuja.

    C, 2 lapsen äiti (8v ja 6v)

  • "Hanna on uskomaton. Hänen kykynsä kiinnittää huomio yksityiskohtiin ja auttaa minua keskittymään tunneilla on mahtavaa. Hänen valmennuksensa on auttanut minua edistymään valtavasti lyhyessä ajassa kolmannen lapsen syntymän jälkeen. Coreni ja lantionpohani tuntuvat vahvemmilta kuin koskan aikaisemmin, ja olen viimein oppinut käyttämään coreani oikein. Kaikki tämä on sen ansiota, kuinka hanna antaa täsmävinkkejä ja korjaa asentojani liikkeiden aikana."

    L, 3 lapsen äiti (6v, 3v ja 3kk)

  • "siis... hanna on uskomaton trainer. hän todella kuunteli ja ymmärsi mitä haluan saavuttaa, ja muokkasi ohjelmaa sen mukaan, miltä kehoni tuntui eri päivinä. Hänellä on hellävarainen mutta asiantunteva lähestymistapa, joka johtaa oikeisiin tuloksiin. Koen viimeinkin edistyneeni 3 vuotta lapseni syntymän jälkeen. Hanna on huippu!"

    D, 1 lapsen äiti (3v)

  • "Työstin kehoani hannan kanssa muutamien kuukausien ajan kahden raskauden, keisarinleikkauksen ja toisen vatsaleikkauksen jälkeen. Minulla ei ollut lainkaan voimaa coressani eikä oikein muissakaan lihaksissa. Kehoni oli jäykkä ja jumissa. Olin kokeillut pilatesta aiemmin, eikä se mielestäni tuntunut minulle oikealta likuntamuodolta. Mutta Hanna ohjeisti ja opasti, kuinka kehoni toimii, ja hänen asiantuntemuksensa avulla onnistuin elvyttämään coreni, sekä vahvistmaan ja venyttämään koko kehoani. En voi suositella häntä kylliksi - hän on ihana ja lämmin, motivoiva ja asiantunteva ohjaaja."

    C, 2 lapsen äiti (8v ja 6v)

Instagramissa: @aititreenitrikoissa

Vihdoinkin tieteellinen tutkimus siitä, että Pilates kaventaa erkaumaa ja vahvistaa vatsan lihaksia lapsen saannin jälkeen! 🙌🏻 Kuulostaa ehkä itsestäänselvältä, mutta uskokaa tai älkää, tä

Palautetta instagramissa

  • “Tämän pitäisi olla pakollista kaikille raskaana olleille!"”

  • “The most helpful thing on the internet, thanks you so much for helping this to click in my brain.”

  • “Hannan avulla olen päässyt SI-nivelen kivuista lähes kokonaan eroon. Suosittelen!”

  • “I hope you know you are helping a lot of people”

  • "This literally saved my whole life, years of back pain and nobody know exactly why and it's this

  • "Your videos are mind blowing!"

Nähdään pian

Nähdään pian